ТРИ МИФА О ПОХУДЕНИИ

Перевод на русский язык ниже 👇

VAZN YO‘QOTISH TO‘G‘RISIDA UCHTA AFSONA

Afsona: Siz sarflanganingizdan kamroq kaloriya iste’mol qilishingiz kerak.

🟢 Haqiqat
Ha, to‘g‘ri. Muhim: kaloriyalar foydali bo‘lishi va tanani nutrientlar bilan to‘yintirishi kerak. Agar siz kam miqdorda va noto‘g‘ri ovqatlansangiz, bu insulin qarshiligini keltirib chiqaradi va kelajakda vazn ortishiga olib keladi.

Afsona: vazn yo‘qotish uchun, asosiysi, soat 18:00 dan keyin ovqatlanmaslikdir

🟡 Har doim emas!
Umuman olganda, yotishdan 2-3 soat oldin ovqatlanmaslik va kechki ovqat va nonushta oralig‘ida kamida 8 soat oraliqda och qolishni mashq qilish kifoya. Bu qoidaga ko‘r-ko‘rona rioya qilmaslik kerak.

Afsona: agar oilada hamma semiz bo‘lsa, vazn yo‘qotishdan foyda yo‘q, bu genlar

🔴 Yolg‘on!
Vaznga genlar emas, balki turmush tarzi ta’sir qiladi. Genetiklar shuni ta’kidlashidiki: genlar emas, balki atrof-muhit xatti-harakatni shakllantiradi. Atrof-muhitingizni o‘zgartiring, to‘g‘ri ovqatlaning, sport bilan shug‘ullaning. 

👉LABNET – O‘zbekiston Respublikasidagi yangi xalqaro laboratoriyalar tarmog‘i!

ТРИ МИФА О ПОХУДЕНИИ 

Миф: калорий нужно съедать меньше, чем тратить 

🟢 Правда
Да, это правильно. Важно: калории должны быть полезными и насыщать организм нутриентами. Если есть мало и неправильно, это создаст инсулинорезистентность и приведет к набору веса в будущем.

Миф: чтобы худеть, главное не есть после 18:00 

🟡 Не всегда! 
В целом достаточно не есть за 2-3 часа до сна и практиковать интервальное голодание не менее 8 часов между ужином и завтраком. Соблюдать это правило слепо не стоит. 

Миф: если в роду все полные, худеть бесполезно, это гены  

🔴 Ложь!
На вес влияют не гены, а образ жизни. Генетики утверждают: не гены, а среда формирует поведение. Меняйте окружение, питайтесь правильно, занимайтесь спортом. 

👉LABNET – новая международная сеть лабораторий в Республике Узбекистан!
☎️ +998 71 200 09 50
✍️ Telegram: t.me/labnetuz и Telegram Bot @LabnetuzBot
#похудение #мифы