КАК ПОБОРОТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ?

Чтобы побороть тягу к сладкому, нужно понять причины этой зависимости. Поедание сладостей вызывает выброс эндорфинов, поэтому при стрессе, депрессии, раздражении нам необходимо восполнить нехватку «гормонов счастья».  

Однако эндорфины можно получить и из других источников:

- Регулярно занимайтесь спортом. Эндорфины выделяются при физических нагрузках;
- Сбалансируйте рацион, следите за уровнем белков и сложных углеводов;
- Режим сна очень важен. Оптимально ложиться спать около 23.00 и вставать около 7.00. В противном случае нарушается гормональный баланс, приводящий к избыточному весу, постоянной усталости, и т.д.
- Откажитесь от строгих диет, ведь они могут вызвать хронический стресс и срывы.

А как вы боретесь с тягой к сладкому?

🔬 LABNET – международная сеть лабораторий в Республике Узбекистан!
Telegram: t.me/labnetuz 
#сладкое #эндорфины